ミニマリスト_睡眠の改善のために長年の習慣を変えてみる

Fラン教育ママのモノクロです。

娘は専攻医で、息子は医学部医学科の学生です。

長年の悩み解決のための試行錯誤です。

長年の悩みは睡眠不足です。

モノクロの長年の悩みは睡眠不足です(^^;

いままで睡眠不足を改善するために試行錯誤してきましたが…

どうしても5時間程度の睡眠時間になってしまいます。

スマートリングで毎日睡眠時間を測定しているのですが、睡眠不足の改善が出来ません。

以前は眠りも浅かったのですが、寝室に寝具以外を置かなくしたり、マウスピースを使用することで深い眠りが多くなりました。

後は、睡眠時間を長くしたいんです。

どうしたら長く眠れるのかをチャットGPTに相談したところいくつかのアドバイスがありました。

そのの中の一つに、『お風呂は寝る90分前に』というアドバイスが刺さりました！

モノクロは普段仕事から帰宅するとお風呂場に直行です！

リラックスするためにお風呂に入るというよりは「やらなきゃいけないことをサッサとやってしまおうというタスク」感覚で先にお風呂に入ります。

その後にようやく食事をしたり愛犬atoちゃんと遊んだりとリラックスタイムになるんです(^^)/

長年の習慣でした。

そこで睡眠時間改善のために寝る前にお風呂に入ってみることにしてみました。

帰宅後すぐのお風呂習慣を『寝る前に後回し』です！

更にお風呂の習慣を『やらなきゃいけないコトとしてのタスク』から『リラックスタイム』への変更です！

やってみた初日にいつもより1時間半余分に睡眠することに成功しました！

初日に6時間以上眠ることが出来たので、しばらく『お風呂は寝る前まで後回し』&『お風呂でリラックス』を続けています。

睡眠時間が少しづつ増えてきています。

モノクロ

『お風呂は後回し』がメッチャ嫌なんですが、長く眠れた方が体が楽なので、後回しにすることにしました～

睡眠時間のために長年の習慣を変えるコトに決めました(^^)/

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