Ｆラン教育ママのモノクロです
2人の子どもは医学部医学科の学生です。
健康的に痩せるためにライフスタイルを変えてみるお話しです。
「健康的にやんわりと瘦せたい！」50代のモノクロです。
50代になったモノクロ、瘦せにくい年代であるにも関わらず^^;
我慢するのも違うよね～とばかりに、できる範囲でやってみようと『やんわりダイエット』を進めてきました。
コトの始まりは、あるYouTubeを偶然視聴したことです。
2年くらい前に、勝間和代さんのYouTube
「勝間和代が62キロから50キロになった方法を本人が大公開」
を偶然、視聴しました。
動画の中で、同世代の勝間さんのおっしゃることに納得(^^)
①食事、②生活習慣、③睡眠
この3つがダイエットと関係しているとか…
よし、瘦せるぞ！
しかしモノクロ、この動画を「できる範囲で我慢せずにやろう」と解釈して『やんわりダイエット』を開始します。
①食事はできるだけお野菜多めに。
⇒ヘルシオのスチームオーブンとホットクックを購入して調理方法を変え、オイルカットを実現しました。同時に、野菜多めの食卓に変えていきます。
②生活習慣は、できるだけお散歩に行く。
⇒3番目の子どもであるトイプードル“ato”ちゃんと平日に15分くらいのお散歩に行きます。
③睡眠測定をして、睡眠の現状を知る。
⇒スマートウォッチを購入して睡眠を測定します。しかし、測定して幾つかの問題点が見つかったものの、仕方がないと思って、そのまま…
こんな我慢しない2年間の『やんわりダイエット』の結果は瘦せるどころか、むしろプラス傾向(-_-)
途中から体重計にも乗りたくなくなっていました💧（結局、ここ半年くらい体重は測っていませんでした）
健康診断の予約をきっかけに…心機一転です
今年の7月の終わりに、毎年受けている健康診断の予約をしました。
健康診断は11月の終わりです。あと4か月。
この4か月後の検診を目標に瘦せたいな…といつものように考えます。
そこで、モノクロは今までの『やんわりダイエット』を反省します。
むしろ心機一転、常に思っている瘦せたいを解決したい！
YouTubeの勝間和代さんは、もう何年もリバウンドはしていない様子です。
でも、我慢はしたくない、ではどうするか…
生活習慣の変更をライフスタイルの変更と位置づけて
モノクロは、生活習慣の変更をライフスタイルの変更と大きく広げて(^^)
できることから、変えていくことにしました。
一番最初に、今までは時間の都合で”ato”ちゃんと15分くらいのお散歩に行っていたのですが、毎日1時間くらいは、ゆっくりお散歩に行くことにしました。
毎日1時間かけてゆっくりお散歩することを生活の優先事項にしました。
時間の都合は自分次第でした^^;
また、長い間、慌ただしく生活していた習慣で、烏の行水だったのですが、ゆっくりバスタイムを取ることにしました。
自分の時間を端折ることで、今まで時間管理をこなしていたのですが、もう時間はあり余っているので、長年の生活習慣を変更します。これらは思い込みの習慣の変更でした^^;
この１か月の成果はマイナス2～3kgです。順調です！
ライフスタイルの変更は、まだまだ他にも見直すことができそうです。
また、我慢ではなく、ライフスタイルの変更だと思うと、何だか目先が変わってやっていけそうです(^^)
1か月実践してみた結果は、今のところ、マイナス2～3kgです！
目標は、瘦せるためのライフスタイルの変更です。いい習慣に変更できるように、今回は続けてみようと思います！
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